懼學拒學:開學焦慮症又又又出現了

(中央社訊息服務20240904 15:19:07)開學在即，不論是國小、國中、高中，亦或是大專院校的學生們不約而同出現「開學焦慮症」，造成的原因主要是對於：擔心人際關係、擔心課業、因長時間享受閑散生活、因沒有規劃而無所適從……等等顧慮。當這些種種變成心理壓力後，也會間接影響到生理，並伴隨著：情緒低落、身體疲勞、睡不著、注意力不集中、易怒、焦慮等症狀。要如何正確地排解呢?
臺南「張老師」提出下列建議，希望幫助家長在遇到孩子不想上學時，可以試著減緩其抗拒的心理:
一、 與孩子一同討論開學前的時間規劃：協助孩子「正視」即將開學的日子，並且一同規劃接下來的時間安排。如此一來不僅一方面可以培養孩子勇於面對的勇氣，另一方面更可以培養孩子學會時間分配。
二、 同理對方抗拒上學的情緒：聆聽孩子焦慮的原因為何。感同身受的表現不論對誰來說，被理解本就是治癒焦慮的一種方式。同時可以讓孩子知道自己並不是孤單的。
三、 討論並引導孩子的新學期目標：與孩子討論他們的新學期目標和期望，從中提高他們對於校園生活的期待，並鼓勵他們學習為自己設定目標。
臺南「張老師」亦提出建議，希望藉由提高自身自律行為，從而減低由於害怕開學而出錯的不安全感:
一、 每日習慣養成，目標自律打卡：根據自身可負荷範圍，設定想達成的目標。例如：規劃每日起牀與上牀時間、每週運動次數、每次閱讀時間。
二、 設定每日專注清單：依照任務的類別先進行劃分，例如工作、學習、家務等，隨後平均分配其完成量與順序。
三、 提早到校：熟悉的環境，往往可以使人不那麼緊張。因而多多踏入校園不僅一方便可以幫助自己提早熟悉之外，提早到校亦避免匆促上學而出錯的機率。
「張老師」理解每個階段都會有屬於自己的煩惱與焦慮，這是無法避免的，但要相信這些也永遠都會有解決辦法唷!若是您因為開學日子將近出現了懼學心理，焦慮的情緒難以釋懷，壓力如海浪般席捲而來，負面情緒又揮之不去的時候，1980(依舊幫您)臺南「張老師」中心免費輔導專線分機42，「張老師」與您同在、陪伴您並且協助您。