[주말엔 건강] 炎熱和熱帶正在逼近…當心肩痛和手腕跳動眼睛新聞24 07.23


[아이뉴스24 정종오 기자] 漫長的雨季過後,熱浪和熱帶之夜預計將到來。 目前,“手腕拉傷”的患者越來越多,肩部疼痛,手腕跳動。

四分之三的肩周炎患者抱怨“夜間疼痛”,因為持續的高溫讓人難以入睡。

“夜痛”是一種在夜間惡化的症狀,也被稱為“睡眠痛”,因為在睡眠期間強度會增加。 肩周炎(粘連性關節炎)是一種由於關節和組織代謝以及肩部周圍血液循環障礙而導致肩關節功能障礙的疾病。 頸部僵硬和疲勞等症狀惡化,導致劇烈疼痛,無法抬起或放下手臂。

伸展以緩解肩部疼痛。 [사진=경희대병원]

伸展運動可以擺脫肩部疾病引起的“夜痛”和睡眠障礙。 當半夜疼痛突然惡化時,熱敷是有效的。 睡前服用止痛藥也有幫助。 一種方法是防止空調的冷風接觸到肩膀,躺下時在疼痛的肩膀下面用毛巾拉開肩關節之間的距離。

Seyon 麻醉和疼痛診所主任 Choi Bong-chun 說: “在站立位置,肩關節在重力的影響下會擴張,從而減少疼痛。 “如果睡眠障礙持續兩三天,就會出現疲勞。 積聚起來,肩膀疼痛變得更糟,”他解釋說。

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另一方面,手腕肌腱炎患者的數量在夏季有所增加。 肌肉骨骼系統疾病的數量增加,尤其是在夏季。 從2019年到2021年的統計數據來看,冬季患者人數減少,但在6月和7月呈現患者人數快速增加的格局。

這段時間被解釋為與季風季節相吻合,這會降低大氣壓力並增加假期等戶外活動。

腕肌腱炎是一種影響手腕肌腱的肌肉骨骼疾病。 拇指和手腕由兩條肌腱連接。 該肌腱再次被膜(草)覆蓋。 過度使用拇指或手腕會導致肌腱和草之間的摩擦,導致腫脹和發炎。

腕管綜合徵最常見的症狀是移動拇指或擠壓手腕時的疼痛。 也可能發生草地腫脹。 在極少數情況下,可能會出現劈啪聲。

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Finkelstein 試驗常用於診斷腕部肌腱炎。 這是一種拇指環繞其餘手指,握拳後手腕向下彎曲的動作。 如果您目前正在經歷嚴重的腕部疼痛,您可能患有腕部肌腱炎。

腕部肌腱炎患者的典型例子是經常用手的家庭主婦或經常在電腦前工作的上班族。 生育過的女性患這種疾病的可能性是男性的三倍。 根據健康保險審查評估局2020-2021年的統計,女性患者人數分別為87895人和91333人,是男性患者33391人和35757人的三倍多。

預防腕部肌腱炎的最佳方法是休息而不使用疼痛的手臂。 如果您必須用手,首先伸展拇指會很有幫助。 不建議用力拉伸,以免受傷或長時間拉伸。 柔軟輕盈是很好的。

緩解肩部疼痛的生活方式提示

拉伸= 根據肌肉僵硬和關節疼痛調整運動強度。 練習時間為 5 到 10 分鐘,每天 3 到 5 次。 平躺伸展後起身,雙臂微抬,前後左右伸展。

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心血管運動如果您將步行和水中有氧運動等有氧運動與伸展運動相結合,則會刺激全身的血液流動,從而增加關節活動度。 每天兩次30分鐘的有氧運動為宜。

溫暖的按摩= 溫熱按摩可有效促進血液流動和緩解疼痛。 經常用熱水洗澡有利於血液循環。

保持正確姿勢= 長時間坐在同一位置會導致肩部疼痛。 在使用電腦、長時間坐在辦公桌前或長時間開車時,建議每隔一小時改變姿勢或休息一下。

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