媒體來源：健康與美容
作者：HB
身體一定不會辜負你的努力，所以能長期保持積極性！
遠觀或拍照時，比臉更能左右年齡感的就是體型了。需要長期艱苦努力才能 保持年輕身材的時代已經過去了！“因爲开心所以能堅持下去，做着做着體 型就變了” ，這種積極的態度似乎已經成爲好身材擁有者們的共同點。
用喜歡的弗拉門戈舞和普拉提打造同性羨慕的好身材
45歲·補習班講師 我原本骨架就比較粗大，一不小心就容易發胖，所以一直很注意避免發胖，但最好的辦法還是堅持做自己喜歡的事。我堅持跳了15年的弗拉門戈舞是打造女性身體曲线的利器，加上最近更年期到了很容易浮腫，我還开始了器械普拉提。搭配流行的音樂做運動非常愉快，能讓我堅持下去，而不會降低積極性。
用器械普拉提強化腰圍 我半年前开始練普拉提， 現在非常沉迷其中，每周都會去練。 社交平台上收到的 “這腰太美了”、“好想擁有這樣的身材” 這樣的評論讓我很高興， 也是對我的激勵。
塑造身體曲线的弗拉門戈舞 15年前就开始跳的弗拉門戈已經成了我生活的一部分。爲了保持美麗的體態和女性柔美的身材，我一直堅持着這項運動。我想，經常有人誇我的腰部，恐怕也要歸功於這種炸裂式全身發力的舞蹈吧。
有了光澤，全身呈現的效果都不同了 我每天早晚都會用吉爾· 斯圖亞特的身體乳做全身保溼，並被它的芳香治愈。當有拍攝等工作需要露出胸口或手腳時，我會用貝玲妃的身體高光打造溼潤的光澤感。
該飽滿的部位做好護理保養，松弛的部位就要努力收緊
40歲·自由主持人 由於工作關系，我一直注意保持纖瘦的身材，但自從接近40歲，深感只要我一瘦下來，肌膚就會凹陷，看起來老氣又窮酸。從那以後，我就改變了方向，胸部、臀部等部位就保持圓潤飽滿，維持女人味，只收緊上臂、腿等露出來的部位，做“局部減肥”。尤其是上臂，因爲有時候拿起麥克風會發現上臂松弛，所以我在瘦身的同時也在做保持緊致的保養。
通過每天的筋膜放松來改善松弛 爲了方便隨時滾動，我在客廳裏常備了筋膜滾輪按摩器。滾動它可以放松筋膜，打造沒有松弛的精致上臂。
用EMS美容儀保養面部的同時收緊上臂 與發現“上臂松弛”後，我會在用 LIFTUNE美容儀按摩臉部和頸部後，順便給上臂做保養。它能在溫熱肌膚的同 時讓肌肉運動起來，爲我塑造緊實且粗細恰當的上臂。
柔和緊膚打造減齡身材 將CNP希恩派噴霧噴在面部和身體 上，沉浸在身體乳的香味中進行保溼。上臂和雙腿用瘦身乳收緊，容易粗糙的手肘、膝蓋和腳後跟則用SABON的磨砂膏。
調整走路姿勢與體態，每天走路就能練出20歲的身材
40歲·自由主持人 我一直是不容易長胖的體質，所以沒怎么爲身材操過心，但自從四年前生了三胎 之後，身材就走形了，尤其是肥胖的腰部一直無法恢復，變成了幼兒體型。我意 識到這樣不行，便下定決心开始進行私教健身。自從开始了每周一次的健身運動，即使喫再多的碳水化合物，也不會再明顯發胖了，而且全身肌膚彈性都保持得很好。
最近我還开始上形體課學習走路姿勢和拍照姿勢，逐漸懂得了下意識控制日常 姿勢和骨盆。或許是健身的作用吧，甚至有人誇我的背影看起來像20多歲。
均衡鍛煉全身打造X型身材 爲了分散上下半身的負擔，每 周一次的私教健身訓練時，我 都會隔周分別訓練上下半身。其實我的體重比 4 年前重了，但 我覺得現在的體型是最好的。
站立和走動時都要養成注意骨盆的習慣 在 走路姿勢與拍照姿勢的形體課上， 我學會了如何正確行走，如何拍照能讓自己顯得更美，並在日常生活中注意時刻保持骨盆中正。
全身雙重保溼，連質感都盡顯健康 洗完澡後塗抹 QUALITY 1st 的化妝水和甘油，充分保溼。背部的暗沉就用氫醌。每周用SABON的磨砂膏做一次全身按 摩，就能告別粗糙，打造光滑肌。
利用每天穿着的塑形內衣讓身體記住玲瓏的曲线
54歲·中老年模特 大而下垂的胸部、67cm的腰圍、寬厚的肩膀，汽油桶一樣的體型曾經讓我感到很自卑。自從兩年前發現塑形內衣之後，我就每天堅持穿着，還开始進行私教健身。現在我的胸部和臀部明顯向上提升，腰部也纖細了很多，出現了令人難以置信的漂亮的S形曲线。
目標是打造不輸給重力的身體 爲了贏得比賽，走T台，我开始進行私教健身，疊加塑形內衣的效果後，塑身成果肉眼可見，所以我愉快地堅持了下來。
每天穿着塑形內衣，全身顯得玲瓏有致 曾經讓我自卑的下垂胸部呈現出了漂亮的乳溝，胸圍也提升了。腰部變得緊致，沉重的臀部贅肉也有了提升。得到了一直向往的峰不二子身材，我的人生都變得明朗了起來。運用護膚品輔助打造好身材。
因快樂而堅持的呼啦舞，幫我達到超越艱苦健身的效果
39歲·外資企業職員 除了產後略微發胖，我幾乎沒有胖過，或許就是因爲我經常運動 的關系。以前我每周都會去 2 ～ 3 次健身房做艱苦的健身，但因 爲弄傷了肩膀和腰部，我放棄了健身，开始跳呼啦舞。大家一起 隨着音樂舞動不僅很快樂，還爲我帶來了自己出生以來最顯著 的提臀效果！我找到了一個能改變身材又能帶來快樂的愛好。
在音樂的治愈中起舞 每天會在家裏練習，原本平坦的臀部漸漸翹了起來。擺動臀部的同時還能瘦腰，快樂加倍。
用護膚品簡單做護理 凡士林保溼效果好，容量又大，我們全家都在用。用在臀部和後腳跟的粗糙部位。
與刷牙一樣養成習慣的“徹底伴隨式保養”成就零浮腫
43歲·模特 我因爲懷孕暫停模特工作時，出於對過去的逆反而暴飲暴食，導致了嚴重發胖。自從3年前通過控制飲食和運動成功減肥20kg後，我一直很重視細節的積累。比如一兩站的距離就走着去，在家也會做“伴隨式運動”，哪怕有一點時間都要做按摩來消除浮腫。這些事情已經養成習慣，甚至不做就不舒服，所以並不會覺得自己在努力。
“伴隨式拉伸”保持美腿 每天30~60分鐘的拉伸 對我而言就像洗臉刷牙一樣必不可少。我會做一些“伴隨式運動”，比如一邊看喜歡的電視或視頻一邊擡腿收腿，或坐在椅子上的時候做擡腿動作。
躺着的時候把腿擡高是我的准則 爲了預防腿部浮腫，我每天都要做的就是在躺着的時候把腿擡高。發信息或刷着社交平台 ，不知不覺間1小時就過去了。這樣做可以讓腿部變得輕盈。
靠健身與每月1次的美容做好隨時能露出的准備
44歲·慈善沙龍法人 爲了能在每年舉辦數次的派對中自信地穿上露肩露背的禮服裙，我希望平時就能保持緊致優美的背部。我是易胖體質，所以跟着信賴的私教健身老師堅持了3年多，避免後背長出贅肉。每月1次的美容和每個季度1次的美體讓我的肌膚維持飽滿軟彈的質感。
美背的祕訣是鍛煉背部從3年前起，我就在兩家健身房开始做私教健身。我的 目標是去除背部多余的贅肉，打造肌肉適量的女性身材。除了背部，我還在鍛煉 胸肌和上臂。
選擇恰當時機去最好的美體沙龍 除了每個月都會去的 POLA 美 容院，我還會每個季度去嬌韻 詩或熱門美體沙龍做背部去角 質或是精油護理。派對中被人 誇贊後背漂亮會讓我很高興。
每天用視黃醇和去死皮產品調整肌膚質感也很重要
35歲·美容護士 直到 30 歲之前幾年，我一直把皮膚曬成小麥色，所以有明顯的暗沉和粗糙，我去診療所時便把身體的去死皮也一並做了。於是肌膚漸漸變白，現在仿佛變了個人一 樣！這讓我深刻體會到，清除雜質的保養也很重要。
去死皮後肌膚秒變透明白皙 面部乳液和視黃醇我也會用在身體上。這樣胸口也會變得光滑細嫩。我會把凡士林和視黃醇混合起來使用。乳液用來保溼。
好身材的4條准則
1、起數字更在意視覺效果
不會因爲體重增加或減少1kg而過度反應，重視視覺效果而非數字。有的人甚至認爲如果是因爲肌肉增加導致的體重增加，那么身體看起來更緊致，身材更好。
2、保溼要敞开了用
身體乳塗抹範圍廣，使用量大，可以敞开了用。也有人會先用化妝水再用乳液，像保養面部一樣做身體保溼。
3、用磨砂膏定期去除角質
明顯的暗沉和粗糙要定期用磨砂膏或去死皮的方式來去除，光滑的質感很重要。關鍵是大約每周一次，在大量積累前去除掉。
4、用護理油自行按摩
護理油在身體保養中也很受歡迎，按摩想要改善的部位，特別是容易沉積的淋巴，能讓肌膚清爽緊致。同時還有保溼效果，讓肌膚盈潤光澤，推薦使用。
標題：享受身體保養的人，才能擁有完美的身體曲线！
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